如何讓血管永遠年輕

　　血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病 ，是導(dǎo)致死亡的主要原因之一。隨著人們生活水平的提高 ，其發(fā)病率也在逐漸增加。這種病種類繁多，病因復(fù)雜 。因此，預(yù)防血管疾病的發(fā)生，需要從日常生活做起。

　　病從口入 
，這句話同樣適用于血管疾病
。現(xiàn)代社會，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化 。脂肪和精制糖的攝入量增加了 ，粗糧的攝入量減少了。此外 ，酒精和鹽的消耗量也很大 ?？偀崃繑z入過多，各種營養(yǎng)素之間不平衡 ，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一
。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應(yīng)該是“五谷為養(yǎng)
，五畜為益 ，五果為助，五菜為補?！睂τ谛难芗膊?
，提倡低鹽低脂高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜。糖尿病患者應(yīng)嚴格遵循糖尿病飲食 
。泡菜、咸海產(chǎn)品等 ，含鹽量高
，應(yīng)該限制或禁止食用。

　　飲食也要科學:按需吃 ，食不過飽，主食是米面雜糧
。豆制品常吃，不吃肥肉
，少用動物油
。瘦肉
、魚 、禽每天2-4次