如何讓血管永遠(yuǎn)年輕

　　血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病 ，是導(dǎo)致死亡的主要原因之一
。隨著人們生活水平的提高 ，其發(fā)病率也在逐漸增加 。這種病種類繁多，病因復(fù)雜 。因此，預(yù)防血管疾病的發(fā)生
，需要從日常生活做起。

　　病從口入，這句話同樣適用于血管疾病?，F(xiàn)代社會(huì)，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化 。脂肪和精制糖的攝入量增加了，粗糧的攝入量減少了。此外，酒精和鹽的消耗量也很大?？偀崃繑z入過多
，各種營養(yǎng)素之間不平衡 ，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一 。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應(yīng)該是“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助 
，五菜為補(bǔ)?！睂?duì)于心血管疾病
，提倡低鹽低脂高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格遵循糖尿病飲食。泡菜 、咸海產(chǎn)品等 ，含鹽量高，應(yīng)該限制或禁止食用
。

　　飲食也要科學(xué):按需吃 ，食不過飽，主食是米面雜糧。豆制品常吃，不吃肥肉，少用動(dòng)物油。瘦肉、魚、禽每天2-4次