分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的 ，54歲月經(jīng)正常沒有更年期癥狀 ，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣 。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯過了這段時間 ，養(yǎng)生從日常生活的起居點點滴滴做起，以下是我的養(yǎng)生秘訣
。

一、早上7:00起床，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽 ，因為睡了一晚上筋骨需要拉伸一下 。早餐一個雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的。

二 、上午的時候運動一會兒。吃點應(yīng)季的水果比如橙子，櫻桃，草莓，藍(lán)莓，圣女果核桃大棗等 ，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果，大棗  ，枸杞加生姜煮的水。

三 、午飯的時候一定要有肉，蝦 
，魚 
。青菜在喝一點湯 ，不吃有食品添加劑的食物