牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

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、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng) ，從而起到強(qiáng)身健骨、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用
。

3、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以起到加速人體新陳代謝，對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用 ，同時(shí)也可以有效減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

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