牢記這7點 ，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動
，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進關(guān)節(jié)肌肉活動