癌從口如？這9條防癌飲食建議一定要收好 ！

說起癌癥，

很多人都會“談癌色變” ，

但其實 ，很多癌癥

可以在日常的飲食中做好預防。

一個“癌”字三個“口”，

意味著癌癥在很大程度上與“吃”有關，

吃得過咸、吃肉太多、常吃燙食 、習慣飲酒及愛嚼檳榔......

這些常見習慣都會增加患癌風險 。

劃重點

研究表明，在人類癌癥的病因中 ，除遺傳 、環(huán)境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關 ，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關 。

要想避免“癌從口入”

日常飲食我們應該怎么做呢？

往下看吧

01

水果蔬菜要多吃！

成年人每天最好攝入蔬菜300-500克，蔬菜選擇多種，深色蔬菜至少占一半；同時，成年人每天應攝入水果200-400克，需要注意的是 ，盡量不要把水果榨成果汁 ，完整進食才能更好吸收營養(yǎng)
。

02 食物選擇要多樣 ！

選擇食物的時候盡可能多樣選擇。多吃谷類 ，多吃粗糧雜糧，多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜水果。而動物性食物則需要適量