牢記這7點，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物
 、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖
，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進關(guān)節(jié)肌肉活動 ，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

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、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣 ，可以起到加速人體新陳代謝 ，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負擔(dān)。

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