分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的 ，54歲月經(jīng)正常沒有更年期癥狀，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯過了這段時間 ，養(yǎng)生從日常生活的起居點點滴滴做起，以下是我的養(yǎng)生秘訣。

一、早上7:00起床  ，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽 ，因為睡了一晚上筋骨需要拉伸一下。早餐一個雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的。

二、上午的時候運動一會兒。吃點應(yīng)季的水果比如橙子，櫻桃，草莓 ，藍(lán)莓，圣女果核桃大棗等 ，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果，大棗，枸杞加生姜煮的水 。

三
、午飯的時候一定要有肉 ，蝦 ，魚 。青菜在喝一點湯 ，不吃有食品添加劑的食物  ，做到低鹽低糖低油的飲食習(xí)慣。

四
、下午3點到5點鍛煉運動時間 ，快步走一小時，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的