「健康關注」立夏時節(jié) 靜心養(yǎng)陽防濕邪

【健康關注】

立夏時節(jié) 靜心養(yǎng)陽防濕邪

甘肅日報特約撰稿人 王世彪

立夏，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣。《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也 ?！贝藭r ，萬物進入了生長的旺季 。立夏之后 ，養(yǎng)生應該注意什么？根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，人們在春夏之交要順應天氣的變化 ，養(yǎng)好我們的陽氣，以下“三要”“三防”“三吃”要記牢。

三 要

要靜心養(yǎng)心 中醫(yī)認為，夏氣與心氣相通
。心陽在夏季是最旺盛的時候，也是功能最強的時候 。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，因此，夏季應該以養(yǎng)心為主
。立夏時要注意清心養(yǎng)心除煩 ，使身體各臟腑功能正常
。要做好自我調(diào)節(jié) ，保持心態(tài)平和。要戒躁、戒怒，保持心情舒暢?？梢宰鲆恍┢察o的活動，幫助自己靜心 。比如寫字
、畫畫、釣魚 、下棋等，以保持良好心態(tài)。常按揉內(nèi)關穴（腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）能調(diào)心養(yǎng)心、補益氣血、養(yǎng)心安神
。頭暈 、頭痛、煩躁時可多按壓太沖穴（在腳背上第一、第二跖骨接合部的凹陷處）會有較好的緩解作用 。

要調(diào)養(yǎng)胃氣 立夏過后，溫度逐漸攀升 ，人們會覺得煩躁上火 ，食欲也有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽
，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶
，多吃豆制品、雞肉等 ，補充營養(yǎng) ，起到強心的作用。宜采取增酸減苦、補腎助肝