牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1 、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){
，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2
、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng) ，從而起到強(qiáng)身健骨、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用