牢記這7點，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物
、粗糧
，多吃新鮮水果蔬菜
，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進關節(jié)肌肉活動
，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用 。

3 、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習慣
，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉有很好的調理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負擔 。

4、戶外活動

多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴曬，陽光有助于鈣的吸收；

5 、控制不良嗜好

自我控制
，節(jié)制欲望和不良嗜好
，不吸煙、不酗酒，愛惜自己的身體健康；

6
、呼吸新鮮空氣

多到大自然中去呼吸新鮮空氣，有助于舒緩身心，身心舒緩則身體健康；

7、作息規(guī)律

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