分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說(shuō)你是如何保養(yǎng)自己的 
，54歲月經(jīng)正常沒(méi)有更年期癥狀
，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣 。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，養(yǎng)生從日常生活的起居點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起 ，以下是我的養(yǎng)生秘訣。

一、早上7:00起床 ，起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水開(kāi)始做瑜伽，因?yàn)樗艘煌砩辖罟切枰煲幌?。早餐一個(gè)雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的 。

二、上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒 。吃點(diǎn)應(yīng)季的水果比如橙子，櫻桃 ，草莓，藍(lán)莓
，圣女果核桃大棗等，用養(yǎng)生壺每天喝蘋(píng)果，大棗，枸杞加生姜煮的水。

三、午飯的時(shí)候一定要有肉，蝦，魚(yú)。青菜在喝一點(diǎn)湯