牢記這7點 ，開啟你的健康生活

1
、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物
 、粗糧
，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運動

堅持健身運動 ，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3、飲水

每天要喝足夠量的水