牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1
、營(yíng)養(yǎng)

每日營(yíng)養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物 
、粗糧
，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無(wú)糖  ，控制總體能量攝入；

2  、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng) ，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)