牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物 、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){ ，少油低鹽無糖 ，控制總體能量攝入；

2 、健身運(yùn)動

堅持健身運(yùn)動 ，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強(qiáng)身健骨、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

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