分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的
，54歲月經(jīng)正常沒有更年期癥狀，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣
。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯(cuò)過了這段時(shí)間
，養(yǎng)生從日常生活的起居點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起  ，以下是我的養(yǎng)生秘訣 。

一、早上7:00起床，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽，因?yàn)樗艘煌砩辖罟切枰煲幌? 。早餐一個(gè)雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的。

二
 、上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。吃點(diǎn)應(yīng)季的水果比如橙子
，櫻桃，草莓，藍(lán)莓 ，圣女果核桃大棗等
，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果，大棗
，枸杞加生姜煮的水 。

三、午飯的時(shí)候一定要有肉 ，蝦，魚 。青菜在喝一點(diǎn)湯 ，不吃有食品添加劑的食物，做到低鹽低糖低油的飲食習(xí)慣