牢記這7點(diǎn)，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡，多吃各種谷物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運(yùn)動

堅(jiān)持健身運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán) 、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動 ，從而起到強(qiáng)身健骨 、增強(qiáng)身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3、飲水

每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

4 、戶外活動

多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴曬