牢記這7點(diǎn) ，開(kāi)啟你的健康生活

1 、營(yíng)養(yǎng)

每日營(yíng)養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物、粗糧
，多吃新鮮水果蔬菜
，每天堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){
，少油低鹽無(wú)糖 
，控制總體能量攝入；

2、健身運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng) ，堅(jiān)持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)
、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)，從而起到強(qiáng)身健骨