七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說：“吃飯七分飽，健康活到老?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求 ，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，預(yù)防肥胖。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢 ，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西 。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)
：吃得過飽，會使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài) ，引起消化不良等癥狀。如果長期如此 ，還會損傷胃粘膜 ，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛。而適當(dāng)少吃，則有利于腸蠕動，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間。

2.控制體重：適當(dāng)少吃，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型 ，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風(fēng)險。

3.保護(hù)心腦血管：食物攝入過多，會影響葡萄糖通道的運動，還容易造成血脂升高