身體出現(xiàn)這4個癥狀，說明缺乏維生素了 ，這樣做 ，教你補足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般，總是默默奉獻(xiàn)卻不留名 
，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì)、促進(jìn)代謝，是身體十分重要的一種營養(yǎng)元素。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國居民營養(yǎng)素攝入狀況》調(diào)查顯示，我國群眾維生素攝入不足的現(xiàn)狀十分嚴(yán)峻，其中維生素B1不足的人群達(dá)到了77.8% ，維生素B2的數(shù)值更是達(dá)到了90.2% 。

那么維生素作為一種營養(yǎng)元素