七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說 ：“吃飯七分飽，健康活到老。”每餐吃七分飽 ，既可滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求 
，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防肥胖。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿，對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢
，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走 ，換個(gè)話題 ，很快就會(huì)忘記吃東西。

七分飽對(duì)身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)  ：吃得過飽，會(huì)使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀。如果長(zhǎng)期如此 ，還會(huì)損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛 。而適當(dāng)少吃，則有利于腸蠕動(dòng)，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間 。

2.控制體重 ：適當(dāng)少吃
，有助于控制體重 ，幫助人們保持良好的體型 ，同時(shí)降低因肥胖帶來的多種疾病風(fēng)險(xiǎn) 。

3.保護(hù)心腦血管：食物攝入過多
，會(huì)影響葡萄糖通道的運(yùn)動(dòng)
，還容易造成血脂升高