七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說 ：“吃飯七分飽，健康活到老 ?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求 ，而且能減輕脾胃負擔，預防肥胖。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降 ，主動進食的速度也明顯變慢 ，但習慣性地還想多吃 ，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西
。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負擔 ：吃得過飽，會使腸胃處于超負荷狀態(tài)  ，引起消化不良等癥狀。如果長期如此 ，還會損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃糜爛。而適當少吃，則有利于腸蠕動，能加速食物的消化吸收，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間。

2.控制體重 ：適當少吃
，有助于控制體重，幫助人們保持良好的體型
，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風險。

3.保護心腦血管 ：食物攝入過多
，會影響葡萄糖通道的運動，還容易造成血脂升高，增加冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病
。適當減少食物的攝入量，則有利于保護心腦血管。研究還發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時 ，人體可以產(chǎn)生一種名叫β-羥丁酸的分子
，有助于延緩血管系統(tǒng)的細胞老化 ，保護血管 。

4.預防老年癡呆：適當減少食物的攝入量 ，能夠保證大腦供血充足 ，避免疲憊感
。同時，還能防止腦細胞迅速老化 、腦功能減退 
，從而預防老年癡呆。

5.延緩細胞衰老：細胞具有自噬機制，即
：細胞在饑餓時
，為了給自己的生存提供必需的能量，會吃掉自己體內(nèi)無用或有害的物質(zhì)。如此一來 ，就清理了衰老蛋白