七分飽身體好 怎樣才算七分飽呢

俗話說：“吃飯七分飽，健康活到老?！泵坎统云叻诛?，既可滿足身體對營養(yǎng)的需求，而且能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防肥胖 。

七分飽是什么感覺

胃里還沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降
，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢
，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走
，換個話題  ，很快就會忘記吃東西。

七分飽對身體的好處

1.減輕腸胃負(fù)擔(dān)
：吃得過飽 ，會使腸胃處于超負(fù)荷狀態(tài)，引起消化不良等癥狀
。如果長期如此 ，還會損傷胃粘膜 ，甚至引發(fā)胃潰瘍 、胃糜爛 。而適當(dāng)少吃，則有利于腸蠕動，能加速食物的消化吸收 ，減少代謝廢物在體內(nèi)停留的時間。

2.控制體重：適當(dāng)少吃，有助于控制體重 ，幫助人們保持良好的體型，同時降低因肥胖帶來的多種疾病風(fēng)險