別再熬夜了
，熬夜等于慢性自殺

隨著人們的生活水平質(zhì)量慢慢提高了，長時間的熬夜透支對身體不好 ，影響生長發(fā)育 ，免疫力功能下降，會出現(xiàn)黑眼圈內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)，長痘痘，機體功能紊亂失常。皮膚泛黃粗糙
 ，加快自身衰老的速度。尤其是女性熬夜會老得特別快 ，想要皮膚狀態(tài)精神好就必須早點睡個美容覺，十點到六點是最佳的睡眠時間 ，早睡能美容又能排毒養(yǎng)顏還能促進新陳代謝
。長期的睡眠不足還會影響第二天的生活質(zhì)量和心情，上學(xué)或工作會出現(xiàn)精神萎縮容易犯困犯錯，從而大大地降低了學(xué)習(xí)工作的效率 。精神狀態(tài)面貌也不好，頭發(fā)也變稀疏影響了整個人的氣質(zhì)形象 。嚴重的長期熬夜會導(dǎo)致心血管疾病 ，心肌猝死中風(fēng)等等之類的 。如果真的迫不得已要熬夜的話，第二天要及時補充睡眠，成年人要睡夠八小時