快記下！早餐千萬(wàn)不能這么吃

亞太日?qǐng)?bào) Hannah

早餐是一天中最重要的一餐，它有助于為我們的身體提供葡萄糖，增強(qiáng)能量，同時(shí)打破隔夜禁食期。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要像皇上一樣吃早餐 
。然而當(dāng)下，尤其是年輕人，經(jīng)常會(huì)忽視早餐的重要性 ，以下情況我們都應(yīng)該在早餐中避免。

1.跳過(guò)早餐

不吃早餐是現(xiàn)代社會(huì)中十分常見(jiàn)的問(wèn)題，這不僅會(huì)抑制我們的新陳代謝 ，還會(huì)增加我們患高膽固醇 、心臟病和2型糖尿病等健康問(wèn)題的機(jī)會(huì)
。

2.早餐過(guò)于簡(jiǎn)單

過(guò)于簡(jiǎn)單的早餐會(huì)讓我們感到饑餓，并影響注意力。白天攝入足夠的卡路里可以讓我們?cè)谝惶斓耐硇r(shí)候減少咀嚼不健康的能量密集型零食 
。吃一頓豐盛的早餐會(huì)促進(jìn)我們的新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。

3.蛋白質(zhì)含量低

蛋白質(zhì)含量高的早餐可以讓我們更長(zhǎng)時(shí)間地飽腹 。請(qǐng)確保早餐中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，雞蛋、酸奶、堅(jiān)果都是很好的蛋白質(zhì)選擇 。

4.吃飯速度過(guò)快

很多人的早上總是很匆忙 ，導(dǎo)致早餐吃得很快。研究表明