有知道什么好的瘦身方法嗎 ？

健身還是有小訣竅的，而且健身還需要正確的方法，才能更有利于更好的減脂 ，接下來，我們從幾個方面來考慮
。

1 、飲食 ，減肥時不要盲目的戒掉東西 ，更不要什么都不要吃  ，平時如果減肥的話，可以適量的攝取碳水化合物
，還可以在晚上適當(dāng)?shù)臄z取富含纖維性的食物。如果我們盲目的戒掉飲食，會不利于腸胃的消耗 ，而且一旦那天晚上恢復(fù)飲食的話，就會很快使我們體內(nèi)的體脂，恢復(fù)正常，一旦恢復(fù)正常的話，等第二次想減掉時
，就更很難減掉脂肪。

2 、體內(nèi)分泌，剛開始鍛時
，不要盲目的鍛煉，讓你體內(nèi)變胖的其實不是你吃的東西
，而是體內(nèi)的激素，光靠平時我們吃的東西 ，其實是很難讓一個人長胖的(只要正常范圍以內(nèi))，我們要調(diào)控體內(nèi)的激素，控制肥胖的激素主要是，皮質(zhì)醇 、胰島素、雌激素，降低我們體內(nèi)的胰島素是減肥的關(guān)鍵
，而對胰島素起到反應(yīng)的物質(zhì)為糖元，所以在吃食物時