佛系長(zhǎng)壽秘訣，不可不知的3大準(zhǔn)則

長(zhǎng)壽一直都是人們追求的目標(biāo)
，談起養(yǎng)生秘訣更是各有各的道
 。但其中不乏誤區(qū)與迷信，其實(shí)免費(fèi)的長(zhǎng)壽秘訣，隨手可得，簡(jiǎn)易好操作。下面三條準(zhǔn)則，堅(jiān)持成為習(xí)慣，您或您的父母家人，也可以比同齡人更顯年輕、更長(zhǎng)壽呢 ！

積攢元?dú)?，讓生活更規(guī)律

曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)故事，有個(gè)國(guó)家里面的人民從來(lái)不敢睡覺(jué)，很怕睡著了就醒不過(guò)來(lái) 。所以從出生起，每天就開(kāi)始日夜兼程的生活著，渾渾噩噩 ，毫無(wú)生機(jī)  。因?yàn)槌Ｄ甑乃卟蛔?
，也讓這個(gè)國(guó)家的子民，變得壽命很短 。睡眠不足 ，會(huì)讓身體不健康，更有折壽的可能。

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經(jīng)過(guò)科學(xué)家認(rèn)證，研究表明每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)的成年人，體內(nèi)會(huì)有711種基因功能發(fā)生變化，對(duì)應(yīng)著我們的代謝 、炎癥反應(yīng)、心理與精神的狀態(tài)等等。更是導(dǎo)致多種健康隱患，例如脫發(fā)、記憶力減退、糖尿病 、癡呆
、加速衰老，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)...而且每天睡眠不足4小時(shí)的成年人 ，死亡率也會(huì)要比其他人高180% 。

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這是多么可怕的數(shù)據(jù)啊！還敢不好好睡覺(jué) ？每晚十一點(diǎn)前，靜心睡眠，為未來(lái)的健康積攢能量
。

一日三餐