佛系長壽秘訣，不可不知的3大準則

長壽一直都是人們追求的目標
，談起養(yǎng)生秘訣更是各有各的道。但其中不乏誤區(qū)與迷信 ，其實免費的長壽秘訣，隨手可得
，簡易好操作。下面三條準則，堅持成為習慣，您或您的父母家人，也可以比同齡人更顯年輕、更長壽呢 ！

積攢元氣 ，讓生活更規(guī)律

曾經(jīng)聽說過一個故事 ，有個國家里面的人民從來不敢睡覺，很怕睡著了就醒不過來
 。所以從出生起，每天就開始日夜兼程的生活著 ，渾渾噩噩，毫無生機 。因為常年的睡眠不足，也讓這個國家的子民
，變得壽命很短。睡眠不足 ，會讓身體不健康，更有折壽的可能。

-

經(jīng)過科學家認證，研究表明每天睡眠不足6個小時的成年人，體內(nèi)會有711種基因功能發(fā)生變化 ，對應著我們的代謝 、炎癥反應 、心理與精神的狀態(tài)等等。更是導致多種健康隱患
，例如脫發(fā)、記憶力減退、糖尿病、癡呆、加速衰老，增加患癌風險...而且每天睡眠不足4小時的成年人 ，死亡率也會要比其他人高180%。

-

這是多么可怕的數(shù)據(jù)啊