如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家，請他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖
，常用蔗糖
、果葡糖漿、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大，碳酸飲料含糖量均在10%以上
，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖 ，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議 ：每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi)