緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物 ？

可能不少人都曾經有過便秘的情況，因為這件事情聽起來不嚴重，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題 ，人們也可能不會特別在意。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔 ，因為糞便擁堵在腸道當中很容易導致腸道處于超負荷工作的狀態(tài)，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一
，想要緩解便秘，或許應該積極調理和改善飲食 。

緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

• 香蕉

香蕉應該可以算得上，是一種公認的潤腸通便的水果，香蕉當中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質進入人體內之后，可以加速腸胃蠕動
，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外，所以不享受到便利的困擾