如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來(lái)源，每個(gè)糖分子都像一個(gè)小小的電源。5月13日，記者采訪(fǎng)陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專(zhuān)家，請(qǐng)他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖 ，常用蔗糖 、果葡糖漿、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味 、改善口感，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖 ，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國(guó)居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25克以?xún)?nèi)