如何挑選好糖與壞糖
？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源 ，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日 ，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家  ，請他講一講如何挑選好糖與壞糖  ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖 ，常用蔗糖、果葡糖漿、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感 ，添加量非常大
，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖 ，相當于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議 ：每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi)
。除了甜飲料外，各種糕點、奶茶、巧克力  、酸奶 、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會添糖分 ，要注意查看商品的配料表和食物成分表
。日常烹飪時 ，要盡量避免在菜肴中加糖 、蜂蜜、紅糖等 ，這也屬于添加糖。

白米白面：如白米飯 、白面條 、白米粥