緩解便秘，除了吃香蕉，還推薦哪些食物 ？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況
，因為這件事情聽起來不嚴重 ，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題 ，人們也可能不會特別在意。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔
，因為糞便擁堵在腸道當中很容易導致腸道處于超負荷工作的狀態(tài)，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一，想要緩解便秘，或許應該積極調理和改善飲食。

緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物