緩解便秘，除了吃香蕉，還推薦哪些食物  ？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況，因為這件事情聽起來不嚴(yán)重  ，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題，人們也可能不會特別在意。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負(fù)擔(dān)，因為糞便擁堵在腸道當(dāng)中很容易導(dǎo)致腸道處于超負(fù)荷工作的狀態(tài) ，嚴(yán)重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風(fēng)險 。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一 ，想要緩解便秘 ，或許應(yīng)該積極調(diào)理和改善飲食。

緩解便秘 ，除了吃香蕉，還推薦哪些食物