如何挑選好糖與壞糖 ？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家
 ，請他講一講如何挑選好糖與壞糖 ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖 ，常用蔗糖 、果葡糖漿 、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖
，相當于5根球形棒棒糖 。

《中國居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi)  。除了甜飲料外 ，各種糕點
、奶茶
、巧克力、酸奶、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會添糖分，要注意查看商品的配料表和食物成分表