如何挑選好糖與壞糖
？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源 ，每個糖分子都像一個小小的電源 。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家
，請他講一講如何挑選好糖與壞糖 ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖漿、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以內(nèi) 。除了甜飲料外 ，各種糕點
、奶茶、巧克力 、酸奶 、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會添糖分 ，要注意查看商品的配料表和食物成分表 。日常烹飪時