如何挑選好糖與壞糖 ？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來(lái)源，每個(gè)糖分子都像一個(gè)小小的電源 。5月13日 ，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專(zhuān)家 ，請(qǐng)他講一講如何挑選好糖與壞糖 ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖漿
、玉米糖漿等 。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大，碳酸飲料含糖量均在10%以上 ，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當(dāng)于5根球形棒棒糖
。

《中國(guó)居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25克以內(nèi) 。除了甜飲料外，各種糕點(diǎn) 
、奶茶、巧克力 
、酸奶、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會(huì)添糖分，要注意查看商品的配料表和食物成分表。日常烹飪時(shí)，要盡量避免在菜肴中加糖 、蜂蜜