飯后如何養(yǎng)生 ，記住幾點，健康少生病

人的身體比較敏感，吃太飽容易撐到 ，導(dǎo)致心臟容易缺血，那么，我們在飯后應(yīng)該適量的做一些按摩，可以有效的促進(jìn)心臟的循環(huán) ，飯后怎么做可以起到養(yǎng)生的效果呢?吃飯之后多久可以運(yùn)動呢?飯后能吃水果嗎?

飯后常做的幾件事

人們往往會忽略一些小事 ，不如吃完飯之后就坐在那或者直接躺下 ，這樣的做法是不對的
，飯后你知道如何養(yǎng)生嗎?飯后養(yǎng)生非常的重要，可以讓你變得更健康 ，更長壽
。那么飯后常做什么對身體好呢?

飯后先漱口

保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能
，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍
，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點 ，“令人能飲食，無百病” 。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹 ，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后聽音樂

吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂
，可以陶冶性情
，使元氣歸宗