“保溫杯里泡枸杞” ？再好的養(yǎng)生都不如睡個(gè)好覺

對于大部分年輕人來說 ，習(xí)慣性熬夜、報(bào)復(fù)性熬夜都是家常便飯，豐富多彩的夜生活 、寫不完的題 、做不完的工作都是睡眠的絆腳石 。

而近年來開始流行養(yǎng)生模式，枸杞也從保溫杯里跳到了威士忌里，轟趴也多了“養(yǎng)生”的主題。因?yàn)檫@些年輕人“熬不起了”！

你為什么不睡覺？這個(gè)問題的答案從——

“我不困  ，這才幾點(diǎn)”

“我的一天才剛開始 ，睡什么覺”

“我很興奮 ，我睡不著”

到“身體不行了，熬不住了，我要睡了”

“老了  ，熬不起了  ，一夜不睡第二天照樣上班/上學(xué)的日子一去不復(fù)返了
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而當(dāng)TA們開始收心，開啟健康生活時(shí)
，又遇到了難題——失眠 。生物鐘從凌晨三四點(diǎn)入睡 ，調(diào)整到零點(diǎn)之前，這是一個(gè)痛苦的過程 。

失眠的原因

1 、焦慮

腦海里在蹦迪
，異常興奮；

不停地回想過去的經(jīng)歷 、片段；

明天要做的事情 ，必須在腦海里設(shè)想一遍流程；

對今天發(fā)生的不好的事情懊悔 、自責(zé) 。

2 、精神壓力大

家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面的事情，造成心理壓力過大，胡思亂想 ，總是設(shè)想最壞的結(jié)果 。

3 、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病

后半夜失眠的患者往往存在情感異常，比如抑郁的患者表現(xiàn)為早醒、易醒和再入睡困難 。這些患者可以出現(xiàn)情緒低落 ，并且會出現(xiàn)興趣的喪失