高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病 
、多發(fā)病 、致殘率很高
，有一定遺傳傾向，預(yù)防高血壓極為重要。

大家知道許多疾病與吃有關(guān)
，高血壓病也與吃有很大關(guān)系，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢 ？

1.首先減鹽減油

平時喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習(xí)慣 ，不吃腌制的咸菜 ，比如咸魚 、臘肉、醬菜等。在烹飪時盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下
，最好不喝酒
，因為喝酒后會導(dǎo)致血壓反彈性增高 ，非常危險
，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導(dǎo)致 。

3.均衡營養(yǎng)，清淡飲食

保持健康的身體，首先從吃開始，特別是有高血壓的朋友特別注意 ，沒有哪種食物包括所有營養(yǎng)成分，平時在飲食中注意食物要多樣化 ，粗細搭配
，適量吃肉 、魚 、蛋、奶類，多吃蔬菜和水果，因為蔬菜水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素 ，對血壓高有一定益處。

4.選擇正確的烹調(diào)方法

在平時做飯中，多選用蒸、煮 、燴、燉，不要油炸煎炸
，這樣會減少油脂的攝入量。

5.控制體重，保持健康體重

有些人朋友總是說喝涼水都發(fā)胖