高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病、多發(fā)病、致殘率很高 ，有一定遺傳傾向 ，預(yù)防高血壓極為重要 。

大家知道許多疾病與吃有關(guān)
，高血壓病也與吃有很大關(guān)系
，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢？

1.首先減鹽減油

平時(shí)喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習(xí)慣
，不吃腌制的咸菜  ，比如咸魚、臘肉 、醬菜等。在烹飪時(shí)盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下，最好不喝酒 ，因?yàn)楹染坪髸?huì)導(dǎo)致血壓反彈性增高   ，非常危險(xiǎn) ，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導(dǎo)致 。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食

保持健康的身體，首先從吃開始，特別是有高血壓的朋友特別注意 ，沒有哪種食物包括所有營(yíng)養(yǎng)成分，平時(shí)在飲食中注意食物要多樣化，粗細(xì)搭配，適量吃肉 、魚 、蛋