高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病 、多發(fā)病、致殘率很高，有一定遺傳傾向，預防高血壓極為重要 。

大家知道許多疾病與吃有關，高血壓病也與吃有很大關系 ，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢？

1.首先減鹽減油

平時喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習慣
，不吃腌制的咸菜
，比如咸魚
、臘肉、醬菜等。在烹飪時盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下 ，最好不喝酒，因為喝酒后會導致血壓反彈性增高
，非常危險 ，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導致。

3.均衡營養(yǎng)，清淡飲食

保持健康的身體 ，首先從吃開始，特別是有高血壓的朋友特別注意，沒有哪種食物包括所有營養(yǎng)成分，平時在飲食中注意食物要多樣化，粗細搭配，適量吃肉、魚