高血壓患者怎么吃才更健康？

#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病、致殘率很高
 ，有一定遺傳傾向，預(yù)防高血壓極為重要。

大家知道許多疾病與吃有關(guān)，高血壓病也與吃有很大關(guān)系 ，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢
？

1.首先減鹽減油

平時(shí)喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習(xí)慣，不吃腌制的咸菜，比如咸魚(yú)、臘肉 、醬菜等。在烹飪時(shí)盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下
，最好不喝酒，因?yàn)楹染坪髸?huì)導(dǎo)致血壓反彈性增高
，非常危險(xiǎn) ，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導(dǎo)致 。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食

保持健康的身體，首先從吃開(kāi)始 ，特別是有高血壓的朋友特別注意，沒(méi)有哪種食物包括所有營(yíng)養(yǎng)成分
，平時(shí)在飲食中注意食物要多樣化 ，粗細(xì)搭配，適量吃肉 、魚(yú)、蛋、奶類，多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟怂胸S富的礦物質(zhì)和維生素 ，對(duì)血壓高有一定益處