高血壓患者怎么吃才更健康
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#高血壓患者怎么吃才更健康?#

高血壓是一種常見病 、多發(fā)病 、致殘率很高 ，有一定遺傳傾向，預防高血壓極為重要
。

大家知道許多疾病與吃有關
，高血壓病也與吃有很大關系 ，那么得了高血壓以后在飲食上該注意什么呢 ？

1.首先減鹽減油

平時喜歡吃口味重的最好慢慢養(yǎng)成少鹽的習慣 ，不吃腌制的咸菜 ，比如咸魚 、臘肉、醬菜等 。在烹飪時盡量少放油，少吃油炸高脂肪的食物
。

2.戒煙限酒

有血壓不穩(wěn)定的情況下，最好不喝酒，因為喝酒后會導致血壓反彈性增高 ，非常危險
，很多腦血管異外的誘因大多是大量喝酒后導致。

3.均衡營養(yǎng) ，清淡飲食

保持健康的身體，首先從吃開始 ，特別是有高血壓的朋友特別注意 
，沒有哪種食物包括所有營養(yǎng)成分，平時在飲食中注意食物要多樣化，粗細搭配，適量吃肉、魚、蛋