如何服用維生素C 、B12、B2和葉酸？餐后服用好還是餐前服用好

生活中父母經(jīng)常都叮囑我們要多吃蔬菜和水果 ，這樣能起到補充維生素的作用 ，通過這種方式來補充人體內(nèi)缺少的營養(yǎng)素
 ，其實去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生也會建議我們多補充維生素
，而對于備孕的人群來說 
，醫(yī)生的建議就是備孕前三個月及時補充葉酸。

其實維生素的服用是有一定講究的，如果出現(xiàn)了過量服用的情況 ，身體會出現(xiàn)各種各樣不適的反應
，對身體肯定是不利的 ，所以在服用的時候還是要遵循醫(yī)囑 。

如何服用維生素C、B12、B2和葉酸 ？餐后服用好還是餐前服用好

維生素C：

維生素C又叫抗壞血酸，其作用就是預防或治療壞血病 。維生素C是一種可逆性生物還原劑 ，用于維持含有鐵和銅多種酶的活性很重要
。

其參與很多生物過程，如脂肪酸運輸，是一個肉堿依賴性過程 ，而肉堿合成需要維生素C作為電子供體 ，膠原合成，膠原結構當中的谷氨酸和賴氨酸殘基 ，在谷氨酰羥化酶和賴氨酸羥化酶等酶促反應當中 ，維生素C起著電子供體的作用。

食用建議：

因維生素C的水溶性特點
，建議每天都給身體補充一點維C，每天100毫克左右最佳。最好建議通過蔬菜水果幫助身體補充維C，含有維C的食物有檸檬
、橘子、甜椒、芹菜等。

如果是選擇藥物補充維C ，最好選擇在飯后食物消化吸收過后再服用，大約半小時或一小時后，這樣服用方式在一定程度上可以減少對腸道的刺激