每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋，身體有哪些變化 ？

#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#

一日之計(jì)在于晨，早餐我們要選擇恰當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的食物，提高抵抗力 ，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好。

很多人忽視了早餐的重要性，經(jīng)常因?yàn)橄攵嗨粫?huì)兒不吃早餐，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)的需求，很容易出現(xiàn)疾病 。

早餐一定要吃好 ，如果早餐吃得太硬  ，輔基本沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)需求的滿足
，也會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響 ，若想身體更強(qiáng)健，規(guī)律早餐是很有必要的，很多人都有每天早上吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)收獲哪些好處呢
？

每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋，身體會(huì)發(fā)生什么變化？

1 、保護(hù)視力

雞蛋中含有葉黃素、維生素a和抗氧化劑，能有效呵護(hù)視力健康，并能保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑，對(duì)于長(zhǎng)期接觸電腦和手機(jī)的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)保護(hù)視力 。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素，能避免眼睛受紫外線的損傷