患有“三高”的人，如何清淡補(bǔ)腦 ？

一說起補(bǔ)腦，很多人首先想到的就是豬腦、魚腦，具體吃什么，我們要根據(jù)自身的情況而定
。如果已經(jīng)患有高血脂 ，或者已經(jīng)有腦梗了  ，如果吃豬腦、魚腦反而對(duì)身體不利。

其實(shí)，很多食物都有健腦作用 ，但是很多食物并不適合患有“三高”的人群食用。

對(duì)于患有高血壓、高血脂、高血糖的人群，該如何補(bǔ)腦
？推薦下面幾種食物
 ：

1 、維生素C含量高的食物，如獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，對(duì)心腦血管的健康非常有利。當(dāng)您吃肉較多的時(shí)候 ，一定不要忘記多補(bǔ)充些維生素C含量豐富的水果 。

2、鵪鶉蛋

禽蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以保護(hù)我們的腦細(xì)胞  ，可提高我們的記憶能力 ，還可以減少血液中膽固醇的含量。對(duì)于還處于生長發(fā)育期的孩子來說，卵磷脂還是構(gòu)筑腦細(xì)胞必需的原料。

和普通的雞蛋相比，鵪鶉蛋中的膽固醇含量較少。一般來說，雞蛋中膽固醇的含量約580mg/100g，而鵪鶉蛋中的膽固醇含量約510mg/100g