提醒30歲后的男性 ，堅持這幾個養(yǎng)生方法 
，讓你體態(tài)年輕、不顯老

原創(chuàng)內(nèi)容 ，擅自搬運者必究
！

30歲后是一個人的分水嶺，身體各項機能開始走下坡路線，肌肉也開始流失，精力開始大不如前，40歲后的人尤為明顯 。

想要保持年輕的狀態(tài) ，我們一定要保持足夠的自律，而不是放縱自己。提醒30歲后的男性，遠離一些生活惡習(xí)，堅持這幾個養(yǎng)生方法 ，讓你體態(tài)年輕、不顯老！

1、戒掉喝酒抽煙的習(xí)慣 ，多喝溫開水 。酒精會傷害肝臟，抽煙會傷害肺腑，誘發(fā)多種健康疾病，提升患癌風(fēng)險。

我們要戒掉這些惡習(xí)，多喝溫開水促進身體代謝循環(huán)
，加速廢物的排出，這樣才能減緩身體衰老的速度
。

2  、避免熬夜過勞。睡眠是一個人身體機能修復(fù)的黃金時間
 ，如果你總是睡眠不足，熬夜晚睡 ，身體機能會老化加速 ，脂肪也容易堆積起來。

而保證規(guī)律早睡的人
，白天精神狀態(tài)更好，工作效率也會更高，人也會更有活力 。建議 ，每天的睡眠時間在11點前，每天睡8小時 ，這樣才能讓你保持年輕的活力