睡姿不對易傷身！這2種睡姿比較推薦 ，看看你適合哪種

大多數(shù)人在睡覺時(shí)沒有特別講究姿勢 ，總覺得怎么舒服怎么來，因此在睡覺時(shí)姿勢各異 。實(shí)際上，想要保護(hù)身體 ，維持骨骼健康，睡覺時(shí)姿勢應(yīng)該講究
，選擇最恰當(dāng)?shù)? ，才能提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)減少壓迫 ，同時(shí)讓腰椎，頸椎功能良好。關(guān)于哪些睡姿比較適合應(yīng)該提前了解，并糾正自己不正確睡眠姿勢。

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、仰臥

睡姿不對身體遭罪，許多健康問題出現(xiàn)實(shí)際上都和睡姿有關(guān)
，一旦方向，姿勢錯(cuò)誤，會逐漸傷害脊柱，腰椎功能 。正確的做法是采取仰臥姿勢 ，也就是平躺入睡
。仰臥不僅可以緩解腰背酸痛癥狀，還可以減少臟器受到的壓迫。許多人經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)入睡或者趴著入睡 ，實(shí)際上都有壓迫風(fēng)險(xiǎn)。而在平躺入睡的幫助下身體呈現(xiàn)一條直線  ，可以更好保護(hù)頸椎和腰椎。睡醒全身輕松，不容易某個(gè)部位疼痛 。

2、側(cè)臥

側(cè)臥入睡是許多人會選擇的睡眠姿勢，左側(cè)臥存在優(yōu)點(diǎn)，可以讓呼吸保持順暢，但不要完全側(cè)臥 ，可以略微重心向上，通過這種方式避免流口水，那些有胃部疾病總是容易反酸燒心的人，采取該姿勢可以輔助緩解。另外 ，右側(cè)臥也是推薦的睡眠姿勢
，其作用是穩(wěn)定心率，感覺身體舒適后提高睡眠質(zhì)量 ，對于有心臟健康問題或者消化能力差的人群來說很適合。

哪些睡姿不提倡？

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