脾氣虛、濕氣重 ！經(jīng)常覺(jué)得累 ？中醫(yī)幫你來(lái)解乏

現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快 ，經(jīng)歷一整天繁忙的工作后 ，感覺(jué)到全身乏力，一般多注意休息就能好轉(zhuǎn)。然而，有些人即使有充足睡眠也無(wú)法改善全身乏力癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，常常乏力跟氣虛和濕氣重等有關(guān)，想要解決全身乏力問(wèn)題，還需辯證調(diào)理
。

濕氣重

濕氣重者主要表現(xiàn)為肢體沉重、口腔中黏膩、總是犯困、水腫和乏力等。體內(nèi)濕氣來(lái)源于兩方面 ，一方面是外濕，例如長(zhǎng)期待在高溫潮濕的環(huán)境中、經(jīng)常浸泡在水中和淋雨等 。若是外濕所造成的濕氣重，主要表現(xiàn)為頭暈、做事情時(shí)無(wú)法集中注意力、全身酸重等 ，此時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境；一方面是內(nèi)濕 ，跟吃太多寒涼、生冷 、黏膩食物等有關(guān)，主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良 、腹瀉和腹脹等，此類(lèi)人群應(yīng)多吃具有健脾祛濕功效的食物 ，比如山藥 、白扁豆和赤小豆等
。

脾氣虛

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，把食物運(yùn)化成水谷精微 ，濡養(yǎng)著五臟六腑 。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化無(wú)力，無(wú)法濡養(yǎng)臟腑，從而導(dǎo)致精力和體力不足
、四肢無(wú)力，同時(shí)伴有顏色發(fā)黃、沒(méi)有任何食欲、易腹瀉和腹脹等
。此類(lèi)人群應(yīng)著重養(yǎng)脾胃，保持規(guī)律作息和飲食清淡 ，遠(yuǎn)離生冷油膩和辛辣食物；在中醫(yī)指導(dǎo)下喝黨參茶 。

血虧虛

血虧虛者易出現(xiàn)全身乏力 、畏寒怕冷、月經(jīng)量少和月經(jīng)失調(diào) ，同時(shí)伴有痛經(jīng)和四肢發(fā)涼等。此類(lèi)人群應(yīng)多喝生姜當(dāng)歸羊肉湯，具有養(yǎng)血活血和散寒功效
，但不適合易上火、舌頭發(fā)紅以及喉嚨腫痛者。

肝氣郁滯

肝氣郁滯可損害脾胃功能 ，影響氣血生化，從而導(dǎo)致全身乏力 ，同時(shí)伴有煩躁不安、過(guò)度焦慮和緊張、月經(jīng)失調(diào)和情緒低落 、兩肋脹痛等。此類(lèi)人群應(yīng)著重調(diào)節(jié)情緒，多向親朋好友傾訴；堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)